QĐND - Ngày 22-3 là Ngày Nước Thế giới. Ngày Nước Thế giới được Liên hợp quốc tổ chức từ năm 1993 nhằm kêu gọi sự quan tâm của toàn thế giới về tầm quan trọng của tài nguyên nước và vận động chính sách về quản lý bền vững tài nguyên nước, đặc biệt là các nguồn nước ngọt. Năm 2014, chủ đề của Ngày Nước Thế giới đã được chọn là “Nước và năng lượng” để nâng cao nhận thức về mối tương quan chặt chẽ giữa hai yếu tố cơ bản này, đồng thời, kêu gọi tìm kiếm biện pháp quản lý để có thể bảo đảm duy trì tăng trưởng kinh tế, đáp ứng nhu cầu của con người thông qua khai thác bền vững tài nguyên nước, sử dụng năng lượng hiệu quả, tiết kiệm, hướng đến một nền kinh tế tăng trưởng xanh.

Nước và năng lượng có mối liên hệ mật thiết với nhau và đều liên quan đến sức khỏe con người. Sử dụng nước đúng cách sẽ có lợi cho sức khỏe và ngược lại. Uống nước để giảm cân là một phương pháp khoa học và đã được chứng minh rõ ràng. Nếu bạn không uống nước, các chất béo trong cơ thể sẽ rất khó tiến hành trao đổi chất và kết quả là khiến cho trọng lượng cơ thể tăng lên nhiều. Chức năng tiêu hóa của cơ thể cần nước, chức năng nội tiết cũng cần nước, sự chuyển hóa các chất độc hại dựa vào nước để loại bỏ độc tố ra ngoài, uống nước đầy đủ còn có thể tránh rối loạn tiêu hóa.

 Đồng bằng sông Cửu Long mênh mông sông nước nhưng vẫn thiếu nước sạch. Ảnh: Phú Quý

 

Cách nhanh nhất để giải cảm chính là hãy uống nhiều nước. Lý do chính là người bị cảm thì nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao hơn bình thường, điều này dẫn đến hiện tượng toát mồ hôi. Nếu uống nhiều nước, cơ thể sẽ càng ra nhiều mồ hôi và bài tiết chất độc, từ đó giúp nhiệt độ cơ thể hạ thấp hơn.

Khi bị ho đờm, nhiều người cảm thấy nghẹt thở, khó chịu, khó ho. Tại thời điểm này, hãy uống nhiều nước để pha loãng đờm và giúp cơ thể ho một cách dễ dàng. Sự gia tăng lượng nước trong cơ thể giúp nhanh chóng đào thải chất độc có hại, làm dễ chịu khí quản, giảm tần số của việc ho.

Chứng đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt thường khiến các bạn gái cảm thấy vô cùng khó chịu. Lúc này, bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể bằng cách ăn cháo loãng nóng. Cháo chứa nhiều nước và cũng giúp bôi trơn dạ dày, nhiệt độ ấm của cháo sẽ giúp làm giảm các cơn đau bụng.

Nhiệt độ ấm chính là điều kiện tốt nhất “ru” chúng ta vào giấc ngủ ngon. Chính vì vậy mà khi mất ngủ, bạn hãy ngâm mình trong nước nóng để khiến cơ thể dễ chịu hơn.

Nguyên nhân dẫn đến táo bón là do thiếu nước và quá trình bài tiết kém. Người mắc chứng táo bón cần phải uống nhiều nước hơn. 

Trung bình một ngày đêm, cơ thể cần từ 1,5-2lít nước. Hãy uống nước ngay khi cảm thấy khát, kể cả trong bữa ăn. Hãy chuẩn bị cho mình một cốc nước ấm và uống ngay sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Làm như vậy, bạn đã khắc phục tình trạng thiếu nước của cơ thể sau một giấc ngủ dài. Bạn cần uống nước trước khi vận động hay khi tập thể dục. Trong quá trình tập, cơ thể sẽ mất một lượng nước khá lớn qua đường mồ hôi. Vì vậy, việc uống nước trước đó sẽ giúp cơ thể có được một lượng nước dự trữ, tránh tình trạng mệt mỏi, thiếu nước trong khi vận động.

Uống nước sôi để nguội lâu ngày rất bất lợi cho sức khỏe vì chất muối axít nitrat (chất dễ gây ung thư) được sản sinh trong nước đun sôi để nguội. Uống nhiều nước sau khi lao động nặng có hại cho tim. Cũng không nên để quá khát rồi mới uống nước ừng ực. Vì lúc đầu, lượng nước bị thiếu chưa nhiều, các tế bào của cơ thể sẽ tự điều chỉnh được bằng số nước dự trữ trong cơ thể. Nếu cơ thể thiếu nước thì niêm mạc miệng bị se lại, tạo cảm giác khát. Khi đó, chỉ cần bổ sung một lượng nước nhỏ có thể giải tỏa được cơn khát. Nhưng nếu cứ tiếp tục nhịn uống, nhất là những lúc cơ thể đang ra nhiều mồ hôi, nước trong cơ thể sẽ cạn khiến các tế bào lâm vào tình trạng thiếu nước.

Thạc sĩ NGUYỄN HẰNG NGA