Người già thận trọng khi rời giường lúc nửa đêm

Về vấn đề này, PGS, TS Thầy thuốc Ưu tú Nguyễn Thị Kim Liên, Trưởng khoa Phục hồi chức năng Bệnh viện Hữu Nghị Việt Đức chia sẻ: Nửa đêm muốn đi vệ sinh, nhiều người cao tuổi vừa mở mắt là ngồi dậy, đặt chân xuống đất rồi đứng lên đi ngay. Lúc còn trẻ có thể chẳng sao, nhưng khi lớn tuổi thì phải thận trọng với thói quen này. Bởi sau một đêm nằm ngủ, khi chúng ta chuyển từ nằm sang ngồi rồi đứng lên quá nhanh, huyết áp ở một số người có thể tụt xuống trong chốc lát. Người cao tuổi sẽ cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, chân đứng không vững. Chỉ cần đúng lúc đó bước đi vội một chút là có thể té ngã. Mà ở tuổi 70-80, một cú ngã đôi khi không đơn giản chỉ là đau vài hôm. Nó có thể dẫn đến gãy cổ xương đùi, chấn thương đầu, phải nằm viện và sau đó mất rất nhiều thời gian mới có thể đi lại như trước.

Ảnh minh họa: daidoanket.vn

Vì vậy, nếu thường xuyên phải thức dậy đi vệ sinh vào ban đêm, người cao tuổi nhớ 4 điều rất đơn giản: Đừng bật dậy rồi đứng lên ngay. Khi vừa tỉnh giấc, hãy bình tĩnh, co duỗi hai cổ chân vài lần ngay trên giường, sau đó từ từ ngồi dậy. Ngồi ở mép giường một chút xem có hoa mắt, chóng mặt hay không. Nếu thấy đầu óc tỉnh táo, hai chân ổn thì mới từ từ đứng lên. Nhớ một nguyên tắc: Nằm-ngồi- đứng-đi, đều từ từ.

Thứ hai, đừng đi vệ sinh trong bóng tối. Ban đêm mắt nhìn kém hơn, cơ thể lại chưa tỉnh hẳn, chỉ cần một đôi dép nằm sai chỗ, một tấm thảm bị cuộn lên hoặc một bước chân hụt là có thể ngã. Vì vậy nên có một chiếc đèn ngủ hoặc đèn cảm biến từ giường đến nhà vệ sinh. Lối đi càng đơn giản, càng ít đồ đạc càng tốt. Nhà vệ sinh nếu nền trơn thì nên có vật liệu chống trượt và tay vịn ở những vị trí cần thiết.

Thứ ba, đứng chưa vững thì chưa bước đi. Sau khi đứng lên khỏi giường, đừng quay người rồi bước đi ngay. Hãy đứng yên một chút, nếu cần thì vịn vào một điểm chắc chắn và cảm nhận xem mình có chóng mặt không, hai chân đã đứng vững chưa. Đặc biệt những cô chú chân yếu, thoái hóa khớp, từng đột quỵ, có bệnh thần kinh hoặc thăng bằng kém càng phải cẩn thận. Nếu đang được khuyên sử dụng gậy hoặc khung tập đi thì buổi tối hãy để ngay cạnh giường. 

Và thứ tư, nếu đêm nào đứng dậy cũng chóng mặt thì đừng nghĩ đơn giản là do tuổi già. Đây là điều bác sĩ muốn cô chú đặc biệt lưu ý. Chóng mặt khi đứng lên có thể do tụt huyết áp tư thế, mất nước, thiếu máu, bệnh tim mạch hoặc liên quan đến thuốc đang sử dụng. Một số người đang uống nhiều loại thuốc huyết áp, thuốc ngủ, thuốc an thần hoặc những thuốc khác có thể dễ chóng mặt, buồn ngủ và mất thăng bằng hơn. Nhưng cô chú tuyệt đối không tự ý bỏ thuốc. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, hãy nói với bác sĩ để được kiểm tra huyết áp, xem lại thuốc và tìm nguyên nhân...