Gù lưng, cổ rụt do ngồi học sai tư thế

Về vấn đề này, bác sĩ chuyên khoa I Lê Nguyên Long, Phó trưởng khoa Y học cổ truyền và Phục hồi chức năng (Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương) chia sẻ: Vừa qua, Bệnh viện tiếp nhận và điều trị cho một nam học sinh 16 tuổi bị gù, vẹo, lệch cột sống lưng, rối loạn tư thế do duy trì tư thế ngồi học sai trong thời gian dài. Các bác sĩ đã xây dựng phác đồ phục hồi chức năng toàn diện cho bệnh nhân. Sau một liệu trình điều trị, tình trạng co cứng cơ vùng cổ-vai-lưng của bệnh nhân được cải thiện rõ rệt. Tuy nhiên, đây mới chỉ là giai đoạn đầu của quá trình phục hồi. Để cải thiện tư thế và phục hồi chức năng vận động, bệnh nhân sẽ phải trải qua một quá trình kiên trì tập luyện phục hồi chức năng, đồng thời duy trì tư thế ngồi học, đi đứng đúng cách trong sinh hoạt hằng ngày.

Ảnh minh họa: chilux.vn

Cột sống của trẻ trong giai đoạn học sinh từ tiểu học đến trung học vẫn đang phát triển và hoàn thiện. Việc duy trì tư thế ngồi học sai như nằm, bò ra bàn, gục cằm, vẹo sườn, bắt chéo chân trong thời gian dài... làm tăng áp lực lên cột sống, cơ và dây chằng. Nếu kéo dài, hệ cơ và dây chằng có thể thích nghi với tư thế sai, dẫn đến mất cân bằng cơ và rối loạn tư thế. Chính vì vậy, các bậc cha mẹ cần lựa chọn bàn ghế có chiều cao phù hợp với vóc dáng của trẻ theo từng độ tuổi; bố trí góc học tập đủ ánh sáng và hướng dẫn trẻ ngồi đúng tư thế. Việc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ tư thế chỉ nên thực hiện khi có chỉ định hoặc tư vấn từ bác sĩ, chuyên gia phục hồi chức năng. Điều đặc biệt quan trọng là cần nhắc nhở và giám sát trẻ khi ngồi học. Không nên để trẻ tự ý ngồi học theo thói quen thả lỏng. Khi thấy con có biểu hiện đi gù, vai lệch, cổ rụt, cần đưa đến các cơ sở y tế chuyên khoa phục hồi chức năng ngay lập tức, tránh để biến dạng cột sống trở nên cố định, khó phục hồi khi trẻ đã qua giai đoạn tăng trưởng. Trẻ không nên ngồi liên tục quá 30-45 phút mà cần đứng dậy đi lại, thay đổi tư thế hoặc thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ trong vài phút để giảm áp lực lên cột sống. Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất phù hợp với lứa tuổi, đặc biệt là các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng, cơ bụng và cải thiện tư thế. Ngoài ra, việc duy trì tư thế cúi đầu trong thời gian dài khi sử dụng máy tính, điện thoại có thể góp phần hình thành các rối loạn tư thế và làm tăng nguy cơ đau vùng cổ, vai, lưng.