Thừa cân đã và đang là nỗi lo của nhiều người, nhất là đối với phụ nữ. Nhịn ăn để giảm cân là một trong những giải pháp mà nhiều chị, em áp dụng. Tuy nhiên, kết quả thu được không khả quan. Bởi khi cơ thể mệt mỏi không thể tiếp tục nhịn ăn được nữa, thì lượng mỡ thừa lại trở về và còn có phần "phì nhiêu" hơn trước.

Các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên: Để giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả, thì ngoài việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, bạn còn nên luyện cho mình một thói quen ăn uống hợp lí, dần dần bạn sẽ có một cơ thể cân đối. Cụ thể là, tăng cường ăn hoa quả và rau xanh. Hoa quả và rau xanh cung cấp rất nhiều vi-ta-min có lợi cho sức khỏe và làn da, đặc biệt còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần, vì trong các loại cá có chứa chất chống lại sự lão hóa và giúp cơ thể khỏi béo phì. Nên sử dụng đồ uống là nước trà (nhất là trà xanh), vì nó có tác dụng chống lão hóa và chứa rất nhiều chất đề kháng. Nên ăn những sản phẩm từ đậu tương hằng ngày, ít nhất ba lần/ tuần, vì đậu tương chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Không nên "nạp" quá nhiều calo khi không cần thiết. Bên cạnh đó nên ăn dầu thực vật thay mỡ động vật. Dầu mè, dầu đậu nành, dầu ôliu... đều rất tốt cho sức khỏe. Tăng cường ăn tỏi, vì trong tỏi chứa rất nhiều chất đề kháng tốt cho cơ thể. Mỗi ngày ăn một nhánh tỏi sống hoặc chín có thể giúp bạn trẻ lâu và tránh được bệnh tật (nhất là bệnh cảm cúm). Ngoài ra cần hạn chế ăn thịt, nhất là thịt rán và thịt nướng; Hạn chế uống bia, rượu và ăn đồ ngọt.

Khi đã có một cơ thể cân đối khỏe mạnh thì bạn nên giữ trọng lượng cơ thể ở mức trung bình hoặc “dưới trung bình” một chút để có thể trẻ hơn và sống lâu hơn.

Bác sĩ  HÒA BÌNH