QĐND - Từ ngàn xưa, các nhà khoa học và các thầy thuốc đã cố đi tìm những bài thuốc uống vào để con người được trường sinh bất tử. Tuy nhiên, chẳng có ai tìm được bài thuốc đó cả. Khoa học ngày nay đã chứng minh ước muốn đó là viễn tưởng. Tuy nhiên, cũng đã có những bài thuốc, những phương thức rèn luyện để con người khỏe mạnh, minh mẫn và kéo dài tuổi thọ.

Các nhà y dược học hiện đại cho rằng, phương pháp hữu hiệu nhất để sống khoẻ mạnh và sống lâu là vận động. Nhưng vận động chỉ tốt khi chúng ta luyện tập và chơi thể thao từ khi còn ít tuổi và chơi thường xuyên. 

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành phỏng vấn những người có tuổi thọ cao về thời gian ngủ trong ngày của các cụ. Kết quả cho thấy là phần lớn các cụ sống lâu đều ngủ từ 6 đến 7 tiếng đồng hồ một ngày. Giấc ngủ cho phép chúng ta hồi sức về cả ý nghĩa vật lý học lẫn tâm lý học. 

Các nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy, bình quân hút một điếu thuốc sẽ rút ngắn cuộc đời của bạn 5 phút rưỡi. Trong khói thuốc có khoảng 40 hợp chất gây ung thư. Nicotin tiêu hủy các chất chống lại quá trình ô-xy hóa, vì thế nó thúc đẩy hiện tượng tắc nghẽn động mạch. Phụ nữ hút thuốc mãn kinh sớm hơn 2 năm so với phụ nữ bình thường. Da của người hút thuốc nhanh lão hóa hơn. 

Chế độ ăn uống hợp lý và vận động nhiều là hai biện pháp cho phép con người tránh được béo phì, cũng có nghĩa là tránh được các bệnh mãn tính như tắc nghẽn động mạch, tiểu đường, nhờ đó tuổi thọ tăng cao. Trong bữa ăn hằng ngày nên cố gắng hạn chế mỡ động vật đến mức tối đa, bởi vì mỡ động vật chứa cholesterol có hại, còn các loại rau quả thì lại phải tăng lượng, càng nhiều càng tốt, bởi chúng giàu các chất chống ô-xy hóa có tác dụng cản trở các gốc tự do. 

Để sống lâu, các nhà khoa học hiện đại cũng khuyên nên uống nhiều nước. Uống nhiều nước giúp cơ thể thải nhanh các loại chất độc hại ra ngoài cùng với nước tiểu. Uống nước nhiều sẽ cung cấp đủ nước cho cơ thể, giúp da mịn màng, mềm mại. 

Thực tế đã chứng minh rằng, những người lạc quan thọ hơn những người bi quan. Những người lạc quan ít khi bị ốm, nếu có làm sao thì cũng nhanh chóng vượt qua những trục trặc về sức khỏe. Họ cũng sẵn sàng và thường xuyên đến gặp bác sĩ, sau đó thực hiện rất đầy đủ lời khuyên của các chuyên gia. Những người bi quan, ngược lại, luôn nghĩ rằng chẳng gì có thể giúp họ, cho nên họ không những lơ là việc chăm sóc sức khỏe bản thân mà còn phung phí chúng một cách không thương tiếc.

Một trong những bí quyết giúp con người sống thọ hơn là duy trì sinh hoạt tình dục lành mạnh và điều độ. Tình dục lành mạnh và điều độ ảnh hưởng tốt đến cơ thể vì nó kích thích trao đổi chất, cung cấp đầy đủ ô-xy cho cơ thể, làm săn chắc các cơ, tạo điều kiện ngủ tốt hơn, giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng.

Dược sĩ Nguyễn Quân